Lucija Kračun, MD
Specialist of family practise
AAAMED diploma for aesthetic medicine
Jo dobro zaščititi, hraniti, vlažiti? V tem obdobju je namreč še posebej občutljiva, saj mora kljubovati tako nizkim temperaturam in ledenemu vetru, kot toplemu suhemu zraku v zaprtih prostorih.
Smo v čisto posebnem, čarobnem delu leta in upam, da čim pogosteje najdete čas za aktivno sprostitev ter druženje z najbližjimi na zasneženih strminah. Pa naj gre za smučanje, tek na smučeh, sankanje, drsanje ali kepanje ter ustvarjanje snežnih skulptur z najmlajšimi. In tisti najbolj pogumni se odpravljate v visokogorje na turno smučanje, da se prepustite tišini, lepotam narave.
Seveda je povsem samoumevno, da z redno telesno vadbo ter ustrezno prehrano še pred zimo poskrbimo za dobro telesno pripravljenost ter natančno pregledamo zimsko opremo. Zdravje in varnost sta brez dvoma na prvem mestu. A na primerno zaščito in nego kože, našega največjega organa, pri tem pogosto pozabimo, nato pa se ob rdečici, srbenju in neprijetnem luščenju zaskrbljeno opazujemo.
Toda dejstvo je, da se v zimskem obdobju upočasni metabolizem in ob prehajanju iz mraza v toplo stanovanje se koža precej nenadoma ponovno prekrvi, kar občasno lahko povzroči celo pokanje kapilar. Če to upoštevamo in jo primerno negujemo, pa lahko neželene učinke mraza dokaj preprosto preprečimo. Kako? Poglejmo.
Zimski dermatitis
»Zimski« dermatitis
Pozimi je koža običajno bolj izsušena že zaradi centralnega ogrevanja prostorov, mraz in veter pa k temu še dodatno prispevata, saj pospešujeta izhlapevanje vlage iz njenih globljih plasti. Suha koža nato peče, srbi in se drobno lušči, prav tako je bolj občutljiva za vplive iz okolice in okužbe. Lahko se vname in pojavijo se ostro omejene, rdečkaste lise, ki jim pravimo t. i. zimski dermatitis.
Za zaščito in nego, še posebej med zimskimi aktivnostmi, zato uporabljajte globoko negovalne ekološke vlažilne serume, kreme in mazila, ki obnovijo dvoslojno zaščitno lipidno plast v povrhnjici ter s tem koži nudijo maksimalno udobje. Za ustnice priporočamo balzam za ustnice. Pomembno je, da vsebujejo tudi različne vlažilne snovi, ki vežejo vodo iz okolja, na primer ureo, hialuronsko kislino , aloe vera sok, ektoin…Odkrite predele, predvsem obraz in roke, zaščitite že pol ure pred odhodom od doma.
Premalo časa za vse rituale? Potem izberite masko za obraz ali vlažilne obliže za predele oči. V zelo kratkem času do popolne navlažitve vaše kože.
Posebej previdno
Zaščitnim kremam na vodni podlagi se pozimi izogibajte, saj zaradi izhlapevanja vodne komponente še dodatno izsušujejo in dražijo povrhnjico. V primeru, da je vaša koža zelo občutljiva, se ob nizkih temperaturah in vetru izogibajte tudi negovalnim kremam, ki vsebujejo alfahidroksi oziroma sadne kisline. Slednje luščenje še pospešijo, prav tako kemični pilingi, ki kožo naredijo občutljivejšo. Posebej skrbni bodite z zaščito tudi pri atopičnem dermatitisu oziroma katerem koli drugem kožnem obolenju, pri katerem je okvarjena zaščitna fosfolipidna plast.
Ob športnih aktivnostih na snegu in v visokogorju je zelo pomembna tudi ustrezna zaščita pred UV- žarki, ki lahko povzročajo opekline ali trajnejše posledice. Kot sončnih žarkov pozimi je sicer majhen, vendar se jih od belih površin odbije kar do 85 odstotkov.
V visokogorju so ob tem prisotni še UVC – žarki sončnega spektra, ki so zelo dražeči za oči in lahko povzročijo vnetje očesne veznice oziroma t. i. snežno slepoto, v napredovanih primerih celo trajne posledice, zato obvezno nosite zaščitna očala. In ne pozabite na ustnice!
Da se ne izsušijo in razpokajo ter vnamejo zadošča že običajen vazelin.
Hrana & tekočina
Za zdravo kožo je zmeraj treba poskrbeti tudi od znotraj. Zato jejmo hrano, ki vsebuje nenasičene maščobne kisline (na primer oljčno ali laneno olje) ter vitamine A (korenje, buče), C (citrusi, kivi) ter E (oreščki), saj ugodno vplivajo na obnovo kože. Prav tako odlična sta seveda sadje in zelenjava ter sveži zelenjavni sokovi, ki razstrupljajo organizem, jajca, nemastni siri, jogurt s svežim sadjem in posneto mleko. Meso, perutnina in ribe so najboljši iz žara, zraven imejmo zelenjavno prilogo. Težki in bogati hrani, ki preobremeni jetra in povzroča težave v prebavi, ter škrobnim izdelkom, se, če se le da, izogibajmo. Raje uživajmo žita v čim manj predelani obliki. Jejmo ob določenem času in dobro prežvečimo.
Svež zrak in telesna aktivnost
Nič hudega torej, če je hladno. Kljub temu preživite čim več časa zunaj, na zraku, polnem kisika, ki ga potrebujeta tako naša koža kot organizem. Še posebej vzpon na hrib, daljši sprehod, tek, tek na smučeh, smučanje ali kaj podobnega, na bodo prisili h globokemu dihanju. Prav tako redno zračimo stanovanja, saj so pozimi topla, suha in polna postanega zraka. Nujno preverite vlago v stanovanju, ki je običajno pozimi zelo nizka zaradi ogrevanja.
Tudi, če se ne uspemo gibati zunaj, ne zanemarimo rednega miganja. Pripomoglo bo, da se bo organizem sprostil in očistil odpadnih strupenih snovi, sicer jih bo odlagal v različne dele telesa, tudi v podkožje. In posledica? Siva, brezbarvna, upadla koža. Njeno elastičnost in napetost je pač treba zmeraj vzdrževati.
